• Cansu Şengün

Zihninizi Dinç Tutmaya Yardımcı Olacak 6 Kolay Adım


Video: Oliver Latta



Hepimiz fiziksel sağlığımız için fazla enerji harcarız. Ya zihnimiz? Dönemsel yaşanan anlık unutkanlıklar doğal bir durum olmakla birlikte burada önemli olan onu kontrol edebilmektir. Yapılan egzersizler fiziksel sağlığınızı iyileştirdiği gibi, beyin egzersizleri de hafıza ve düşünme becerilerinizi güçlendirerek zihninizi dinç tutar. Zihninizi dinç ve anda tutmaya yardımcı olacak bu altı kolay adımı uygulayabilirsiniz.


  • Egzersiz yapın

Zihin ve vücut birbirinden ayrı düşünülemez ve genellikle fiziksel egzersizler zihni dinç tutmaya yardımcı olarak her an zinde kalmasını sağlar. Yapılan araştırmalar sonucunda düzenli yapılan egzersiz, günlük veya haftalık yapılan bir yürüyüş hafızanızı geliştirmede katkısı oldukça büyük.



  • Daha sık okuyun

Yapılan bir çalışmada düzenli yapılan okuma ve yazmanın hafıza düşüş oranını % 32 azalttığını gösteriyor. Günde bir saatinizi sevdiğiniz şeyleri okumaya ayırarak düşünme becerilerinizi güçlendirebilirsiniz.



  • Yaratıcı düşünmeyi uygulamaya geçirin

On kelime ile bir hikaye yazmaya çalışın. Aynı zamanda eğlenceli olan bu egzersiz zihninizi çalıştırarak yaratıcı yönünüzü harekete geçirecektir.



  • Düzenli ve iyi uyuyun

Mümkün olan iyi bir uyku almak için kendinize bir uyku vakti seçin ve buna bağlı kalın. Ağır yiyeceklerden kaçınarak fındık ve meyve gibi küçük, hafif atıştırmalıklar yiyin. Kahve, kola, sigara, alkol gibi uyarıcıları sınırlayın.



  • Oyun veya çizim aktiviteleri yapın

Yetişkinler için hazırlanan boyama kitaplarını boyayabilir veya kalem, kağıt alarak çizim yapabilirsiniz. Yaratıcı bir egzersiz zihin için etkili bir aktivitedir. Zihninizi dinç tutmak için Sudoku, Scrabble, Satranç gibi eğlenceli oyunlar oynayın.



  • Yeni bir hobi edinin

Yeni bir hobi edinmek, öğrenmek zihninizi dinç tutar, günlük rutininizi canlandırmaya yardımcı olur. Öğrenmek için internette çok sayıda ücretsiz ders mevcut. Bir müzik aleti çalmak bilişsel düşünceyi arttırabilir. Fotoğraf çekmek, olayları farklı bir şekilde görmenizi sağlayabilir. Bununla birlikte daha yüzlerce başka hobiler de zihninizi dinç tutmaya yardımcı olacaktır.

0 yorum

İlgili Yazılar

Hepsini Gör