• Cansu Şengün

Imposter Sendromunun Üstesinden Gelmek İçin Üç Adım


Fotoğraf: Ziqian Liu



İş hayatında sıkça rastlanılan Imposter Sendromu kişinin elde ettiği başarıların dış faktörlerden kaynaklandığını düşünerek tamamen şans eseri gerçekleştiğini, ulaştığı konumu hak etmediğini düşünmesi ve buna bağlı olarak yetersiz hissetmesi olarak tanımlanıyor. Türkçe karşılığı sahtekarlık olan Imposter kelimesi, kimi kaynaklarda "Sahtekarlık Sendromu" olarak adlandırılıyor.


Yetenekli olduğunuzu kanıtlayan birçok nitelik olmasına rağmen kendinizi yetersiz ve sahte hissetmenizi tanımlayan bu sendroma yüzde 70’ten fazla insanın sahip olduğu kayıtlara geçmiş bulunuyor. Bu sendromun yarattığı yetersizlik duygusu, profesyonel hayatı ciddi anlamda olumsuz etkileyebiliyor ve başlanan projelerin sürekli ertelenmesine, başarılı bir kariyerin aniden çökmesine sebep olabiliyor. Sürekli yeterince iyi ve başarılı olmadığını hissetmek ve kendinden şüphe duymak kişiyi depresyona kadar götürebiliyor. Sürekli tetikte olma endişesiyle başa çıkma ve yetersizlik duygusu yaratan Imposter (Sahtekarlık) Sendromunun üstesinden gelmek için şu 3 adımı uygulayın:



Kabul Edin


Bu sendromla başa çıkabilmek için atılan ilk adım deneyimlerinizi kabul etmek. Başarısızlığınızı kabul ettiğiniz gibi başarınızı da kabul edin ve hak ederek almış olduğunuz bu başarıyı sahiplenin. Unutmayın ki hepimiz hatalarımızla ve eksiklerimizle varız. Bu yüzden en iyisi siz olacaksınız diye bir kural yok. Mükemmeliyetçiliğe odaklanmayın, yarattığınız değerin size ne kattığına odaklanın.



Kendinizi Başkalarının Başarılarıyla Ölçmeyin


Sosyal medyanın daha keskin bir hale getirdiği duygu olan kıyaslama durumlarında insanlar başarısızlıklarını başkalarının başarılarıyla karşılaştırabilir. Öyle görünüyor olsa bile sonuçta kimse mükemmel değildir. Başarılı olduğunu düşündüğünüz kişiler başta sizin gibi düşünüyordu. Pek çok durumda bir alanda başarılı olan birinin, diğer bir alanda tamamen umutsuz hissedebileceğini bilmek bu konuda size yardımcı olabilir.



Her Zaman Başarısız Olmayacağınızı Düşünün


Elde ettiğiniz başarılarınızda kendinizi yetersizlik duygusuna teslim etmeyin. Başarılarınız için kendinizi daima tebrik etmeyi öğrenin. Başarılı olduğunuz her anı toplayın ve gözden geçirmek için zaman ayırın. Kötü hissettiğiniz an başarılı olduğunuz anları düşünerek her zaman başka deneyimler, başka fırsatların olacağını düşünün. Her şeyi perspektif içinde tutarak ve çeşitli durumlarda ne kadar başarılı olduğunuzu düşünmek en iyisidir.

0 yorum

İlgili Yazılar

Hepsini Gör